Sağlık

Tip 2 Diyabetli 5 Kişi Kahvaltılarını Paylaşıyor

Güncelleme Tarihi Eylül 5, 2021 by MTE Yaşam

T2D Healthline topluluğunun üyeleri, güne doğru başlamak için en sevdikleri kahvaltıları paylaşıyor.

Kahvaltı, sağlıklı bir sabah rutininin önemli bir parçasıdır. Bu, özellikle tip 2 diyabetle yaşadığınızda geçerlidir.

Araştırmalar, kahvaltı yapmanın tip 2 diyabetli kişilerin aşırı yemekten kaçınmasına ve gün boyunca daha dengeli enerji seviyelerini korumasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ancak, kahvaltıda ne yiyeceğinizi bulmak zor olabilir.

Tip 2 diyabetli birçok insan için kan şekeri seviyenizi yönetmek en önemli önceliktir. Şeker ve karbonhidrat tüketiminizi sınırlamak bunun önemli bir parçasıdır.

Krep, domuz pastırması, simit ve şekerli tahıl gevrekleri gibi birçok popüler kahvaltı gıdası genellikle karbonhidrat, sağlıksız yağlar ve şekerler bakımından yüksektir.

Hem lezzetli hem de besleyici basit kahvaltı fikirleri bulmaya çalışmak sinir bozucu olabilir. T2D Healthline topluluğu üyeleri bu hayal kırıklığını ilk elden anlıyor ve yardım etmek için buradalar.

Beş topluluk üyesi, güne zinde başlamanıza yardımcı olacak kahvaltı fikirlerini paylaştı.

“Ispanaklı frittata favorilerimden biri. Ina Garten'den bir ıspanaklı börek tarifini kabuğunu atlayıp güveç kullanarak değiştirdim. T2D'li insanlar için tarifleri değiştirmek genellikle zor değildir!” — Deborah

“Kakao tozu, tuz, bal, badem sütü, protein tozu ve fıstık ezmesi ile yulaf ezmesi yapıyorum. Çok doyurucu ve spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra kaslarımı onarmaya yardımcı olacak harika bir protein kaynağı.

Bu kahvaltı, Reese'in Fıstık Ezmesi Kupası'na benziyor.” — Wendy S.

“Genellikle çilek ve keşiş meyvesi ile sade Yunan yoğurdu veya sağlıklı bir smoothie yerim. Ben de yumurtayı severim.” – İspanyol şarabı

“Bazen chia yoğurt parfem var. Şu anki hedefim yeşil bir smoothie. İçeceği içtikten sonra yumurta alarak protein ekliyorum. Beni öğle yemeğine kadar tok tutuyor.” — Cal90

“Genellikle kahvaltıda sadece bir smoothie yerim çünkü sabahları genellikle aç değilim.

Smoothie'm şunlardan oluşur:

1 su bardağı meyve (genellikle bir çeşit çilek) 1 su bardağı sade yağsız yoğurt1 su bardağı şekersiz badem sütü (eskiden meyve suyu kullanırdım)1 su bardağı ıspanak1 su bardağı lahana1 çay kaşığı. tarçın1 yemek kaşığı. keten yemeği.”— Margaret Vanzo

Tip 2 diyabetle yaşıyorsanız, doyurucu ve lezzetli, aynı zamanda düşük karbonhidrat ve şeker içeren kahvaltılar bulmak size zor gelebilir.

Düşündüğünüzden daha fazla seçeneğiniz olduğunu bilmek önemlidir. Biraz yaratıcı düşünce ile birçok tarif, diyet ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde uyarlanabilir.

Sabah rutininizin seviyesini yükseltmek için daha fazla fikir veya aynı zamanda tip 2 diyabetle hayat süren başkalarıyla bağlantı kurabileceğiniz bir yer arıyorsanız, T2D Healthline topluluğu tam size göre.


Elinor Hills, Healthline'da yardımcı editördür. Duygusal esenlik ve fiziksel sağlığın kesişimi ve bireylerin ortak tıbbi deneyimler yoluyla nasıl bağlantı kurdukları konusunda tutkulu. İş dışında yoga yapmaktan, fotoğraf çekmekten, çizim yapmaktan ve zamanının çoğunu koşarak geçirmekten hoşlanıyor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir