Sırttan Atılmış Biriyle Yürüyebilir misiniz? İyileşme Süresi, Tedavi

Güncelleme Tarihi Ekim 12, 2021 by MTE Yaşam

Dışarı fırlamış bir sırt ve sırt kas gerginliğini uygun şekilde yönetmek, dinlenmek ve mümkün olduğunca yürümekten kaçınmak gibi ağrı kesici önlemleri gerektirir.

Sırt kasları gerildiğinde sırtlarında yaşanan ani, yoğun ve keskin ağrıyı tanımlamak için insanlar tarafından kullanılan bir konuşma şeklidir. Akut sırt ağrısı, insanları normal aktivitelerinden uzak tutarak çok rahatsız edici ve zayıflatıcı olabilir. Sırt üstü yatma, hızlı bir şekilde ortaya çıkar ve genellikle bahçe işleri, kürek çekme, yoğun çalışma veya yerden bir şey almak için eğilme gibi faaliyetler tarafından tetiklenir. Sırttan dışarı fırlama vakalarının çoğu, kaslarda, eklemlerde ve disklerde ve omurgayı oluşturan kemiklerde aşınma ve yıpranmanın sonucudur.

Sırttan dışarı fırlama, ağrıyı yönetmenin ve en az birkaç gün veya semptomlar düzelene kadar daha fazla yaralanmayı önlemenin en iyi yolu olarak mümkün olduğunca yürümekten ve dinlenmekten kaçınmayı gerektiren yaygın bir durumdur.

Ani akut sırt ağrısı 24 saat içinde geçmezse veya şiddetli ağrı ile birlikte ateş, uyuşukluk, ilerleyici halsizlik gibi başka belirtiler de görülürse doktora başvurulmalıdır.

Geri fırlamaya ne sebep olur?

Sırta savrulmaya neden olan yaygın faaliyetlerden bazıları şunlardır:

Çok ağır bir nesneyi yanlış kaldırmak Aşırı çalışmak veya bir şeye ulaşmak için sırtı çok fazla germek Kaldırırken kötü duruş veya vücut mekaniği Tekrarlayan hareketler Spor yaralanması Ani düşme veya bir şeyin üzerinde kayma Sırtı bükmek Yerden bir şey alırken bükülmek Rahatsız bir pozisyonda öne eğilmek Yoğun ağırlık antrenmanı çalışmasıYukarıdaki aktiviteler bağ dokuları, bağlar, kaslar ve vertebral diskler gibi sırtı destekleyen yapıların gerilmesine neden olarak iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir.

Akut sırt ağrısına yol açan yaygın sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:

Zorlanmalar (aşırı kas gerilmesi veya yırtılması) Burkulmalar (bağda aşırı gerilme veya yırtılma) Omurlararası disklerin dejenerasyonu Kaymış veya yırtılmış disk Radikülopati Böbrek taşları Enfeksiyonlar Omurgadaki tümörler

Geri savrulmanın belirtileri nelerdir?

Sırta savrulmanın belirtileri, şiddetine bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir, ancak yaygın belirtiler arasında şunlar olabilir:

Ağrıyan kaslar Uygun duruşu korumada zorluk Hareket etme yeteneğinin olmaması Kas spazmları Hareketin tamamını engelleyen kas sertliği Keskin, atış bel ağrısı Sırtta ani, şiddetli dayanılmaz ağrı Kasların gerilmesi Normalde ağrı 10 ila 14 günden fazla sürmez, ancak devam ederse, ciddi bir yaralanma olmadığından emin olmak için bir doktora danışın.

SORU Neredeyse herkesin hayatının bir döneminde bel ağrısı vardır. Cevap'a bakın

Dışarı atılmış bir kişiyi tedavi etmenin 9 yolu nedir?

Sırtı dönük olan kişiler birkaç hafta içinde tamamen iyileşebilirler. Aşağıdaki önlemler, bir kişinin sırtının düzgün bir şekilde iyileşmesini ve normal bir rutine dönmesini sağlar:

Dinlenme: Sırt kaslarının iyileşmesi için zaman olacağından, yapılacak en iyi şey sırtı dinlendirmektir. Alt sırtı desteklemek için özel yastıklar veya bel ruloları kullanmak kas gerginliğini azaltır. Yumuşak bir yatak yerine sert bir yüzeyde sırt üstü düz yatmak idealdir, bu da omurganın hizalanmasını sağlar. Bir yastıkla desteklenen kafa ve bükülmüş dizler arasında bir yastıkla yan yatmak sırttaki stresi azaltabilir. Mide üzerinde uyumaktan kaçının çünkü bu sırt ağrısını kötüleştirebilir. Buz uygulayın: Sırt yaralanmasından sonraki ilk 24 ila 48 saat içinde, sırtın etkilenen bölgesine 20 dakikaya kadar bezle kaplı buz paketleri uygulamak iltihabı, şişmeyi, sinir aktivitesini ve ağrıyı azaltacaktır. Isı uygulayın: İlk 24 ila 48 saat sonra, bölgeye kan akışını artırmak, hasarı onarmak ve iltihaplanma ve rahatsızlığı azaltmak için 20 dakika boyunca bir ısıtma yastığı veya diğer ısı biçimleri uygulanabilir. İltihap önleyici ilaçlar: Naproksen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan iltihap önleyici ilaçlar ağrıyı hafifletebilir. Masaj: Kendi kendine masaj, spor masajı veya yatıştırıcı derin doku masajı, akut ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve iyileşmeyi kolaylaştırır. Akupunktur: Akupunktur sinir sistemini uyarır ve beyinde, omurilikte ve kaslarda ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan kimyasalları serbest bırakır. Kasları güçlendirin ve esnetin: Yaklaşık bir ila üç gün dinlendikten sonra, ağrı geçtikten sonra yavaş, kolay germe egzersizleri yapmak sertliği önleyebilir, yaralı kaslara kan akışını iyileştirebilir ve ağrıyı hafifletebilir. Egzersiz olmadan, omurgayı destekleyen kaslar ağrıyı azaltmak yerine zayıflatabilir ve artırabilir. Ek ilaçlar: Ağrı daha şiddetliyse, doktor daha güçlü kas gevşeticiler, ağrı kesici ilaçlar veya steroid enjeksiyonları gibi ek ilaçlar önerebilir ve reçete edebilir. Ameliyat: Nadir durumlarda, doktor yaralanmaları düzeltmek için ameliyat önerebilir.

Sırt ağrısını önlemenin 8 yolu nedir?

Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek, aşağıdakiler gibi sırt yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir:

Sağlıklı bir kiloyu korumak: Özellikle bel ve mide çevresinde ekstra ağırlık, sırtın gerilmesine neden olabilir. Düzenli egzersiz: Egzersiz, omurga çevresindeki kasları güçlendirebilir ve sırtınızı güçlü tutmanın en iyi yollarından biridir. Egzersiz öncesi ısınma: Egzersizden önce kasları beş dakika boyunca yavaşça gerin. Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının: Topuklu ayakkabı giymek sırt sorunlarına neden olabilir, bu nedenle onları giymek için çok fazla zaman harcamaktan kaçının. Eşyaları doğru şekilde kaldırın: Her zaman dizlerinizi bükün (sırttan değil) ve yerden nesneleri kaldırırken sırtınızı düz tutun. Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek kan akışını kısıtlayarak omurilik dokularını oksijenden ve diğer besinlerden yoksun bırakabilir. Hidratlı kalın: Kanın arkaya akmasını sağlamak için her gün en az sekiz bardak su için. İyi duruş: Dik durun ve dik oturun, çünkü kambur durmak sırtınızı zorlayacak ve daha fazla yaralanma riskini artıracaktır.

En Son Egzersiz ve Fitness Haberleri

10/4/2021

tarihinde tıbbi olarak gözden geçirildi Referanslar

Ulusal Sağlık Enstitüleri. Bel Ağrısı Bilgi Sayfası. https://ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet

Amerikan Nörolojik Cerrahlar Derneği. Bel Gerginliği ve Burkulma. https://aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. Siyatik. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/sciatica